毎朝のスロージョ ギングと太極拳

介護支援センターえがおで訪問介護ヘルパーをしています。気力と体力が要求される仕事なので健康にはいつも気をつけています。
私が続けてしている健康法は、「スロージョギング」です。スロージョギングとは早足で歩くのと同じ程度のスピードで、ゆっくり走ることをスロージョギングといいます。
スロージョギングは誰にでも簡単にできます。1分間に130～140歩ほどのスピードで行い、消費カロリーは、ウォーキングよりもスロージョギングによる消費カロリーの方が多いといわれています。ですからダイエットで悩んでいる方には、おすすめのダイエット法です。
私の場合、毎朝5時から自分で好きなコースを選んでゆっくりスロージョギングをして、5時45分から吉野公園で気の合う仲間たちと太極拳をしています。太極拳の先生は、本場台湾で体得された方が無料で指導して下さいます。日曜日以外は毎朝していますので興味のある方はぜひ吉野公園までお越し下さい。

野田5丁目 岩井淑子